Aunque no excederse es el único método que evita las molestias de la cruda, hay alternativas probadas para mitigar sus efectos
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El consumo de alcohol se dispara por las celebraciones para recibir el Año Nuevo, lo que lleva a miles de personas a enfrentar una molesta resaca. Esta condición, conocida en México como “cruda”, es causada por el efecto del metanol en el cuerpo y se manifiesta con síntomas como dolor de cabeza, náuseas, fatiga y sensibilidad a la luz.
Aunque no excederse es el único método que evita las molestias asociadas a la resaca, te presentamos consejos respaldados por estudios médicos para prevenir y aliviar estos síntomas.
- Hidrátate correctamente. Beber agua entre cada trago es fundamental. Ayuda a prevenir la deshidratación, un efecto común del alcohol debido al aumento de la orina. Además, el agua reduce la ingesta de alcohol al generar una sensación de saciedad.
- No bebas con el estómago vacío. Consumir alimentos antes de beber ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Un desayuno o comida balanceada es clave para evitar que el alcohol afecte rápidamente al organismo. Según MedlinePlus, la hipoglucemia, desencadenada por el consumo excesivo de alcohol, agrava los síntomas de la resaca.
- Evita bebidas con altos niveles de congéneres. El tequila, el whisky y el coñac contienen compuestos químicos que intensifican los efectos de la resaca, según el servicio británico NHS. Opta por opciones como vodka o ginebra, que tienen menores cantidades de estos subproductos.
- Consume alimentos ricos en potasio y cisteína. El plátano es una excelente opción para reponer potasio y calmar el estómago. Además, los huevos, ricos en cisteína, ayudan a metabolizar el alcohol más rápidamente. Un batido de plátano con leche y miel puede ser una combinación efectiva.
- Descansa adecuadamente. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Dormir bien permite que los órganos procesen y eliminen las toxinas del alcohol.
- Prueba un Sprite. Un estudio de Food & Function destacó al Sprite como una bebida efectiva para acelerar la metabolización del alcohol y reducir la duración de la resaca.
- Usa analgésicos con precaución. La aspirina puede aliviar el dolor de cabeza, pero evita el paracetamol, ya que puede dañar el hígado, que ya trabaja intensamente para procesar el alcohol.
- Evita los “remedios milagrosos”. Beber más alcohol al día siguiente o consumir café no son soluciones recomendables. Ambos pueden agravar los síntomas o fomentar hábitos poco saludables.
- Opciones complementarias. Los suplementos como ginseng rojo, nopal o jengibre han demostrado beneficios en estudios médicos para aliviar los síntomas de la resaca. Sin embargo, su efectividad varía según cada persona.
Recuerda que la mejor manera de evitar una resaca es consumir alcohol con moderación. Siguiendo estas recomendaciones, disfrutarás de las fiestas sin sufrir al día siguiente.
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