Este es el ejercicio que puedes, y deberías, practicar durante toda tu vida, según Harvard

Con beneficios que van desde mejorar la postura hasta facilitar un sueño reparador, este ejercicio se adapta a cualquier estilo de vida

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Ejercitarse es esencial para mantener una buena salud física y mental, pero muchas veces no sabemos cuál es el mejor tipo de ejercicio para nosotros. Por esta razón, la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado cuál es el mejor ejercicio que puedes practicar durante toda tu vida para mantenerte sano ya seas joven o adulto.

Es importante reconocer que cada persona tiene sus preferencias deportivas. En México, por ejemplo, actividades como correr, el entrenamiento funcional, CrossFit, natación, spinning y Total Body Conditioning son muy populares, cada una con sus propias ventajas. Pero esto no quiere decir que no volteemos a ver a aquel ejercicio que traes más beneficios que ningún otro.

Harvard resalta que el yoga es una práctica versátil que puede adaptarse a todas las edades y niveles de condición física. Sus beneficios incluyen la reducción del estrés, mejora de la fuerza, equilibrio y flexibilidad. Además, el yoga puede ayudar a aliviar el dolor lumbar, apoyar en casos de artritis, aumentar la inmunidad, reducir el riesgo de caídas y, en algunos casos, disminuir la necesidad de medicamentos para la diabetes.

Fue gracias al estudio realizado por Ronald C. Kessler, sociólogo y profesor en el Harvard Medical School de Massachusett que se dieron a conocer las grandes ventajas del yoga. Además, un aspecto importante es que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. No es necesario asistir a un estudio; hay numerosos recursos en línea que permiten aprender y practicar desde casa; y finalmente, es un trabajo de bajo a mediano impacto, lo que favorece a que pueda ser realizado ya sea por adolescentes hasta personas de la tercera edad.

El yoga se puede practicar en casa, ofreciendo una forma accesible y efectiva de cuidar el cuerpo y la mente. (Shutterstock España)

• Mejora la flexibilidad y fuerza muscular: Las asanas promueven una mayor amplitud de movimiento y ayudan a fortalecer los músculos.
• Reduce la ansiedad y el estrés: Estudios indican que la práctica regular de yoga puede disminuir la ansiedad y el estrés, similar a los efectos de la terapia convencional.
• Mejora la postura: El yoga ayuda a corregir desequilibrios posturales, especialmente en quienes pasan mucho tiempo sentados.
• Fortalece huesos y músculos: Practicado adecuadamente, el yoga previene la acumulación de ácido láctico, fortalece los huesos y mejora la flexibilidad articular.
• Actúa como terapia antienvejecimiento: La práctica regular puede proteger el ADN y reducir la edad biológica al influir en la telomerasa, una enzima crucial para la longevidad celular.
• Reduce cortisol y colesterol: Combina movimiento y relajación, equilibrando el sistema nervioso y ayudando a controlar la presión arterial y la acumulación de grasa arterial.
• Mejora equilibrio y coordinación: Las posturas fortalecen los músculos y mejoran la estabilidad en diversas actividades.
• Facilita un mejor sueño: Practicar yoga antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño, al relajar cuerpo y mente, siendo beneficioso para quienes sufren de insomnio.

Practicar yoga puede ser una excelente manera de liberar el estrés y mejorar la salud mental en cualquier etapa de la vida. (Imagen: Florencia Carrozza)

En resumen, el yoga no solo es una práctica accesible, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para quienes buscan mantener una vida sana y equilibrada.